Как да обзаведете спалнята си, за да спите по-добре?

Спалнята е мястото, където се чувствате спокойни, отпуснати и в безопасност. Тя е вашият оазис. Мястото, където се отдавате на чуден сън… Или поне би трябвало да е така. 

За жалост, в днешно време използваме спалнята си за всичко друго, но не и за спалня. Това ни кара да се чувстваме уморени и влошава качеството на съня ни. Ето защо днес ви споделяме как да обзаведете спалнята си, така че наистина да я харесвате и да спите още по-добре в нея. 

Започваме с базовите неща – добър матрак, красиво легло и удобна пижама. Ако имате налични гореизброените, ето с какво още трябва да се сдобиете:

  1. Суперзатъмняващи завеси

Светлината е главният фактор, който влияе на циркадния ритъм (онова, което диктува кога ви се спи и кога – не). Ето защо е важно в спалнята ви да бъде наистина тъмно. По този начин тялото ви се подготвя за сън доста по-бързо и лесно. Инвестирайки в супер затъмняващи завеси, си осигурявате добър сън през нощта, както и чудесни условия за следобедна дрямка.

  1. Успокояващи миризми

Свещи, ароматизатори, дифузери и всичко, което мирише на лайка, иланг-иланг, кедър и лавандула са винаги добра идея. Тези аромати провокират тялото да се отпусне, освобождават насъбралото се напрежение и намаляват стреса от дългите делнични дни. 

  1. Растения

Освен че са красиви, растенията подпомагат добрия сън, защото пречистват въздуха, създават уют и успокояват тялото и ума.

  1. Цветове

Различните цветове имат различен ефект върху съзнанието. Следователно, изборът на правилния цвят за спалнята е ключов. Някои от най-препоръчваните цветове са: небесносиньо, лавандулово, теракота, светлорозово, бледозелено и светлосиво. 

Ето и няколко неща, с които да се сбогувате:

  1. Работата (в спалнята)

Много хора използват спалнята си и за офис и я затлачват с бюра, шкафове, офис столове и всякакви канцеларски аксесоари. Разбираме, че мястото невинаги стига, но това е доста лоша идея. 

Според специалистите, спалнята трябва да се асоциира само и единствено със сън. Дори и да ви се налага да работите от вкъщи, пригодете друго пространство за офис и оставете спалнята за сън, спокойствие и пълен релакс.

  1. Телефон и будилник

Ако държите будилник или телефон до леглото си – спрете. Макар и да не осъзнавате, будилникът се асоциира със стрес, а телефонът краде от съня ви и излъчва синя светлина, която влошава качеството му. 

Добра идея е да държите телефона и будилника си в друга стая или поне не на нощното си шкафче, за да не се изкушавате и да спите спокойно. 

  1. Семейни снимки

Знаем, че звучит странно, но да, според Фън Шуй мястото на семейните снимки не е в спалнята. Това е така, защото експертите смятат, че образът на близките преди лягане може да провокира тревожност, която пречи на добрия сън. Също така, древно поверие гласи, че не е добре да бъдете “гледани” от  чужди очи, докато спите.

Надяваме се, че с тези прости съвети ще преобразите спалнята си в истински сънен оазис! Запретвайте ръкави и действайте!

Свързани Съобщения