Спалнята е мястото, където се чувствате спокойни, отпуснати и в безопасност. Тя е вашият оазис. Мястото, където се отдавате на чуден сън… Или поне би трябвало да е така.
За жалост, в днешно време използваме спалнята си за всичко друго, но не и за спалня. Това ни кара да се чувстваме уморени и влошава качеството на съня ни. Ето защо днес ви споделяме как да обзаведете спалнята си, така че наистина да я харесвате и да спите още по-добре в нея.
Започваме с базовите неща – добър матрак, красиво легло и удобна пижама. Ако имате налични гореизброените, ето с какво още трябва да се сдобиете:
- Суперзатъмняващи завеси
Светлината е главният фактор, който влияе на циркадния ритъм (онова, което диктува кога ви се спи и кога – не). Ето защо е важно в спалнята ви да бъде наистина тъмно. По този начин тялото ви се подготвя за сън доста по-бързо и лесно. Инвестирайки в супер затъмняващи завеси, си осигурявате добър сън през нощта, както и чудесни условия за следобедна дрямка.
- Успокояващи миризми
Свещи, ароматизатори, дифузери и всичко, което мирише на лайка, иланг-иланг, кедър и лавандула са винаги добра идея. Тези аромати провокират тялото да се отпусне, освобождават насъбралото се напрежение и намаляват стреса от дългите делнични дни.
- Растения
Освен че са красиви, растенията подпомагат добрия сън, защото пречистват въздуха, създават уют и успокояват тялото и ума.
- Цветове
Различните цветове имат различен ефект върху съзнанието. Следователно, изборът на правилния цвят за спалнята е ключов. Някои от най-препоръчваните цветове са: небесносиньо, лавандулово, теракота, светлорозово, бледозелено и светлосиво.
Ето и няколко неща, с които да се сбогувате:
- Работата (в спалнята)
Много хора използват спалнята си и за офис и я затлачват с бюра, шкафове, офис столове и всякакви канцеларски аксесоари. Разбираме, че мястото невинаги стига, но това е доста лоша идея.
Според специалистите, спалнята трябва да се асоциира само и единствено със сън. Дори и да ви се налага да работите от вкъщи, пригодете друго пространство за офис и оставете спалнята за сън, спокойствие и пълен релакс.
- Телефон и будилник
Ако държите будилник или телефон до леглото си – спрете. Макар и да не осъзнавате, будилникът се асоциира със стрес, а телефонът краде от съня ви и излъчва синя светлина, която влошава качеството му.
Добра идея е да държите телефона и будилника си в друга стая или поне не на нощното си шкафче, за да не се изкушавате и да спите спокойно.
- Семейни снимки
Знаем, че звучит странно, но да, според Фън Шуй мястото на семейните снимки не е в спалнята. Това е така, защото експертите смятат, че образът на близките преди лягане може да провокира тревожност, която пречи на добрия сън. Също така, древно поверие гласи, че не е добре да бъдете “гледани” от чужди очи, докато спите.
Надяваме се, че с тези прости съвети ще преобразите спалнята си в истински сънен оазис! Запретвайте ръкави и действайте!