„Има три стълба на здравословния начин на живот – хранене, движение и сън. А когато говорим за неща, които подпомагат добрия сън, говорим за т.нар. хигиена на съня. Става дума за всички набори от действия преди заспиване и след събуждане, с които, ако спазваме, ще предразположим нашето тялото към хубав сън.“
Лъчезар Милев – ИТ специалист, чието хоби е да живее с внимание към физиката си, ще узнаем трикове за по-добро наспиване.
С него и Нина Сотирова – йога преподавател и основател на йога студиа „Сантоша“ си говорим за практически съвети за качествен сън:
- Как йога помага за по-добър сън?
- Какво се крие зад правилото 10/3/2/1/0?
- Добра идея ли е Power Nap, или следобедната дрямка?
- Как ни помага sleeptracker-ите?
- Каква трябва да е атмосферата в спалнята за качествен сън?
А тук достъп и към предишните три епизода:
